Así como cuando empiezas un nuevo deporte buscas el equipo adecuado, al iniciar tu práctica de yoga es fundamental que escojas un buen mat. El mat de yoga, también llamado esterilla de yoga o tapete de yoga, no solo será tu espacio durante la práctica: es donde pones tu cuerpo.
Tus manos y pies necesitan un mat o esterilla firme que genere estabilidad y buen agarre para no resbalarte. También necesitas un grosor adecuado que le dé soporte a tus articulaciones, especialmente las rodillas en posturas donde están en contacto con el suelo.
Existe una gran variedad de mats o tapetes de yoga: diferentes marcas, precios y materiales. Si vas a practicar de forma constante (3 o más veces por semana), invertir en uno de buena calidad vale la pena.
Un mat o esterilla duradero te acompaña por años, lo que resulta más económico a largo plazo y también es mejor para el medio ambiente, ya que no tendrás que estar cambiándolo constantemente.
Sigue leyendo para conocer todos los factores a tener en cuenta, incluyendo tamaño, materiales y marcas que personalmente recomiendo con los enlaces a diferentes mats de yoga.
Puedes también mirar el video abajo
¿Qué mats o esterillas de yoga definitivamente NO debes usar?
Antes de hablar de lo que sí funciona, es importante que sepas cuáles esterillas de yoga evitar. Es muy común ver estudiantes nuevos con mats que no son para yoga y que pueden dificultar mucho la experiencia.
1. Los mats de espuma gruesa (foam)
Los reconoces fácilmente: si presionas con la mano, quedan hundidos por unos segundos (foto 1). Sus principales problemas:
- Son demasiado gruesos (más de 6 mm), lo que te hace hundirte al pararte y genera inestabilidad en posturas de pie y balance.
- El material hace que tus manos se resbalen con facilidad.
- Por su baja densidad, se enrollan solos y se mueven en el piso durante la práctica.
- Normalmente son más cortos que un mat estándar, diseñados para abdominales u otras prácticas, no para yoga.
2. Los mats de PVC económicos
Son muy comunes porque se consiguen fácilmente en tiendas y supermercados, y se promocionan como mats de yoga antideslizantes. La realidad es otra:
- Son muy delgados y aunque anuncian 5 mm de grosor, el material blando se hunde y terminas con mucho menos soporte.
- Resbalan cuando sudas, haciendo tu práctica incómoda e incluso insegura.
- Muchas veces se deshacen con el uso, especialmente en prácticas activas de vinyasa yoga, dejando partículas regadas en el piso.
- Son poco ecológicos y de corta duración.
Dicho esto, pueden servir como punto de partida para alguien que apenas está explorando ver si le gusta el yoga. Pero si ya sabes que vas a practicar regularmente, vale la pena dar el salto a un mat de mejor calidad que hará una gran diferencia en tu práctica.
Y ahora si…
¿Qué criterios tener en cuenta al escoger tu mat de yoga?
La elección ideal depende de muchos aspectos como tu tipo de práctica (no es lo mismo hacer hot yoga que un yoga restaurativo), si vas a practicar en casa o estudio o si viajas constantemente con tu mat, entre otras preferencias.
A continuación te explico los factores más importantes a tener en cuenta al momento de escoger tu mat o tapete de yoga:
1. Tamaño y dimensiones
El tamaño estándar es aproximadamente 66 cm de ancho x 180 cm de largo (26″ x 71″). No uses algo más corto o angosto, ya que estarás saliéndote del mat constantemente.
Si mides más de 180 cm, busca las versiones extra largas que algunas marcas ofrecen.
2. Grosor
El grosor recomendado está entre 3 mm y 6 mm.
- 3-4 mm: liviano, más fácil de cargar o si prefieres mayor conexión con el suelo.
- 5 mm: Da suficiente apoyo en manos y rodillas y se siente firme.
- 6 mm: ofrece mayor amortiguación para las rodillas, aunque pesa un poco más.
Si tienes alguna lesión de rodilla, un mat de 5-6 mm puede servirte más. Si no tienes molestias, 3-4 mm puede ser suficiente.
3. Consistencia o densidad
Lo más importante, además del grosor, es la consistencia del material: que no se hunda al presionarlo (si deja huella al poner tu mano, no tiene buena consistencia).
Muchos tienen el grosor ideal, pero al ser de mala consistencia (como los de Foam o algunos de PVC), realmente terminan siendo de mucho menos al apoyarte en ellos.
Adicional, los que tienen poca consistencia no solo se mueven constantemente en el piso sino que se enrollan cuando los extiendes en el piso lo que es bastante molesto para tu práctica.
4. Agarre (grip)
El agarre depende en gran medida del material (te los explico más adelante). También influye si tus manos tienden a sudar mucho o son más bien secas.
💡 Tip: Una buena forma de probarlo antes de comprar es pedirlo prestado y hacer un Perro Mirando hacia Abajo; con esa postura puedes sentir fácilmente si te deslizas o no.
5. Peso
El peso depende del material y el grosor.
Un mat más pesado tiende a ser más compacto, darte mayor soporte y quedarse quieto en su lugar y sin enrollarse durante la práctica.
Si vas a cargar tu mat caminando o en bicicleta larga distancia, uno más liviano (3-4 mm) te será mucho más útil.
💡 Tip: Si vas a estar viajando o cargas tu mat por largo trayecto, una buena solución es llevar un travel mat o una toalla de yoga, que se pueden doblar fácilmente, no pesan casi nada y puedes usarlas encima de un mat rentado en el estudio.
6. Tipo de práctica
Si vas a realizar prácticas más suaves, con pocas transiciones y donde la mayoría del tiempo estás sentado(a) o acostado(a), como Kundalini, Yin Yoga o clases Restaurativas, el agarre tal vez no es una preocupación mayor.
Por el contrario, en clases más dinámicas donde puedes sudar bastante como Vinyasa, Power Yoga, Ashtanga o Hot Yoga, el agarre y el soporte son fundamentales, ya que estarás moviéndote constantemente entre posturas. Así mismo, es importante un material que absorba rápidamente el sudor.
💡 Tip: muchos usan, en prácticas de calor, una toalla de mat para ponerlas encima de este. Estas absorben y se puedan lavar fácilmente.
7. Durabilidad, ecología y sostenibilidad
Qué tan ecológico o sostenible es un mat va de la mano no sólo con el material sino con la durabilidad y la responsabilidad social con la que se fabrica así los materiales no sean naturales.
Esto es importante tenerlo en cuenta también a la hora de invertir en un mat o tapete de yoga. Un buen mat te puede durar varios años así que es mejor que comprar baratos que terminarán rápidamente en la basura.
Puedes revisar también las opciones de reciclaje que tienen.
Materiales: la clave para elegir tu mat de yoga ideal
El material es quizás el factor más importante al elegir tu mat o esterilla de yoga. Puede determinar el agarre, el peso, la durabilidad y el impacto ambiental.
Caucho Natural
Material natural con excelente agarre. Aunque algunos pueden ser 100% caucho natural, la mayoría combinan una base de caucho con una capa de poliuretano (PU) encima, lo que aumenta aún más el grip y los hace antiselizantes. Es una opción más ecológica que el PVC y muy popular entre practicantes intermedios y avanzados.
TPE (elastómero termoplástico o caucho sintético)
Es una mezcla de caucho y plástico. Suelen ser más livianos, pero precisamente por eso tienden a no quedarse fijos en el piso y a enrollarse solos. Hay diferencias de calidad entre marcas (los hay sin hay sin látex ni PVC), así que investiga bien antes de comprar.
Tela de Microfibra
Tienen una capa de microfibra (poliéster y poliamida) sobre una base de caucho. Son especialmente populares para hot yoga porque entre más sudas, más agarre te dan. También suelen tener diseños más vistosos, se secan rápido y algunos se pueden lavar en lavadora.
PVC (cloruro de polivinilo)
Es el material más económico y el que más se consigue en supermercados y tiendas (junto con los de foam). La mayoría de mats baratos son de PVC y tienen los problemas que mencioné arriba. Sin embargo, hay excepciones: el Manduka PRO está fabricado en PVC pero sin ftalatos ni sustancias dañinas, libre de látex y producido en una planta libre de emisiones en Alemania; pero tener en cuenta que por tanto su precio también es más alto. Si eliges PVC, busca marcas que garanticen un proceso de fabricación responsable.
Goma o foam y PVU
Estos los vimos en la sección de qué mats de yoga no recomiendo.
Materiales ecológicos: corcho, yute, bambú
Existen opciones con materiales más ecológicos como corcho, yute o bambú. No los he usado personalmente, pero ten en cuenta que el yute puede ser algo molesto para las manos y el corcho puede tener menos agarre. Suelen ser más costosos y generalmente no son 100% del material que anuncian, sino combinados con caucho u otros materiales. Antes de comprar, revisa bien la composición si quieres mats 100% naturales.
Marcas de mats de yoga
En cuanto a marcas te voy a hablar de 3 de las más reconocidas entre profesores y practicantes de yoga. Dos de ellas son las que yo uso para mis prácticas. Si tienes alguna otra que recomiendas, porfa déjala en comentarios.
Este es uno de los que uso personalmente (el de 5 mm); puedes usar el de 3mm si buscas algo más liviano y no necesitas tanto soporte.
Tienen un excelente agarre y absorbe la humedad rápidamente. Su base es de caucho natural de fuentes certificadas y sostenibles, la capa de arriba es de PU y tiene
una capa anti-microbios.
También encontrarás un mat XL para personas muy altas y travel mats
Haz CLICK AQUÍ para verlos.
Es la otra marca que uso personalmente. Son de 4,2mm y también permiten un agarre excelente. Tiene líneas diseñadas para ayudarte a saber dónde van tus pies o manos en las posturas. Ten en cuenta, sin embargo, que la posición de pies y manos difiere en cada persona dependiente del cuerpo y estatura, pero pueden ser una gran ayuda para principiantes.
El material de base es igualmente de caucho natural, la capa de encima de PU que absorbe el sudor y una capa intermedia que lo repele para que no pase el sudor a la base de caucho.
Tienen también XL, travel mats y mats para niños
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Personalmente no lo uso pues me tiende a resbalar pero muchos colegas lo usan y les encanta.
Esta hecho de PVC libre phthalates y sustancias tóxicas fabricado de en una planta en Alemania libre de emisiones. No absorbe el sudor y es parte de la razón que suele ser resbaladizo sobre todo cuando sudas; por eso recomiendan usarlo con una toalla encima que venden también.
Da MUY buen soporte para las rodillas por ser un poco más grueso y sobre todo por su densidad.
Asegúrate de revisar bien las medidas si te vas por uno que no sea el Pro de ellos, pues hay algunas versiones que llaman la atención por el precio, pero son más cortos o angostos.
Tienen también de diferentes materiales y texturas, de menor grosor y travel mats.
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Otras marcas
- El de corcho que muestro en el video es YOLOHA VER AQUÍ
- Si te vas por uno de PVC económico puede ser el de Gaiam Yoga
- Puedes ver otras alternativas de mats en mi Amazon Store (no todas las he probado pero he puesto unas de diferentes precios que, por lo que veo y leo pueden ser buenos).
💡 Tip: Una limpieza adecuada es importante para evitar malos olores, bacterias o alergias en tu piel. Revisa bien las guías de limpieza de cada marca. En algunos casos, como el mat de lululemon, debes evitar productos que contengas aceites.
Resumen: ¿cuál mat de yoga es para ti?
- Para comenzar o con bajo presupuesto: un mat de PVC de marca reconocida te puede servir de punto de partida.
- Para una práctica regular (3+ días/semana): invierte en un mat de caucho natural de 4-5 mm. Valdrá la pena.
- Para hot yoga: un mat de microfibra o caucho con capa antibacterial.
- Para viajeros: un travel mat de 1.5-3 mm o una toalla de yoga sobre un mat rentado.
- Para articulaciones sensibles o lesiones (específicamente rodillas): busca un mat de 5-6 mm con buena consistencia (que no se hunda).
Invertir en un buen mat es invertir en tu práctica
Recuerda: un buen mat de yoga no sólo facilita y mejora tu práctica, sino que es una inversión a largo plazo. Si lo divides entre todas las veces que lo usarás, verás que el costo por sesión es mínimo. Además, un mat de calidad que dure años es infinitamente mejor para el planeta que cambiar uno barato cada pocos meses.
¿Tienes dudas sobre qué mat escoger para tu tipo de práctica específica? Déjamelo en los comentarios y con gusto te ayudo.
