Así como cuando empiezas un nuevo deporte buscas el equipo adecuado, al iniciar tu práctica de yoga es fundamental que escojas un buen mat. El mat de yoga, también llamado esterilla de yoga o tapete de yoga, no solo será tu espacio durante la práctica: es donde pones tu cuerpo.
Tus manos y pies necesitan un mat o esterilla firme que genere estabilidad y buen agarre para no resbalarte. También necesitas un grosor adecuado que le dé soporte a tus articulaciones, especialmente las rodillas en posturas donde están en contacto con el suelo.
Existe una gran variedad de mats de yoga o esterillas: diferentes marcas, precios y materiales. Si vas a practicar de forma constante (3 o más veces por semana), invertir en uno de buena calidad vale la pena. Un mat o esterilla duradero te acompaña por años, lo que resulta más económico a largo plazo y también es mejor para el medio ambiente, ya que no tendrás que estar cambiándolo constantemente.
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¿Qué mats o esterillas de yoga definitivamente NO debes usar?
Antes de hablar de lo que sí funciona, es importante que sepas cuáles evitar. Es muy común ver estudiantes nuevos con mats que no son para yoga y que pueden dificultar mucho la experiencia.
1. Los mats de espuma gruesa (foam)
Los reconoces fácilmente: si presionas con la mano, quedan hundidos por unos segundos. Sus principales problemas:
- Son demasiado gruesos (más de 6 mm), lo que te hace hundirte al pararte y genera inestabilidad en posturas de pie y balance.
- El material hace que tus manos se resbalen con facilidad.
- Se enrollan solos y se mueven en el piso durante la práctica.
- Son más cortos que un mat estándar, diseñados para abdominales, no para yoga.
2. Los mats de PVC económicos
Son muy comunes porque se consiguen fácilmente en tiendas y supermercados, y se promocionan como mats de yoga antideslizantes. La realidad es otra:
- Son muy delgados y aunque anuncian 5 mm de grosor, el material blando se hunde y terminas con mucho menos soporte.
- Resbalan cuando sudas, haciendo tu práctica incómoda e incluso insegura.
- Muchas veces se deshacen con el uso, especialmente en prácticas activas de vinyasa yoga, dejando partículas regadas en el piso.
- Son poco ecológicos y de corta duración.
Dicho esto, pueden servir como punto de partida para alguien que apenas está explorando si el yoga es para él o ella. Pero si ya sabes que vas a practicar regularmente, vale la pena dar el salto a un mat de mejor calidad.
Y ahora si…
¿Qué criterios tener en cuenta al escoger tu mat de yoga?
La elección ideal también depende de tu tipo de práctica: no es lo mismo hacer hot yoga que un yoga restaurativo, ni practicar en casa que viajar constantemente con tu mat. A continuación te explico los factores más importantes:
1. Tamaño y dimensiones
El tamaño estándar es aproximadamente 66 cm de ancho x 180 cm de largo (26″ x 71″). No uses algo más corto o angosto, ya que estarás saliéndote del mat constantemente. Si mides más de 180 cm, busca las versiones extra largas que algunas marcas ofrecen.
2. Grosor
El grosor recomendado está entre 3 mm y 6 mm.
- 3 mm: liviano, más fácil de cargar o si prefieres mayor conexión con el suelo.
- 5 mm: mi recomendación personal. Da suficiente apoyo en manos y rodillas y se siente firme.
- 6 mm: ofrece mayor amortiguación para las rodillas, aunque pesa un poco más.
Tip: Si tienes alguna lesión de rodilla, un mat de 5-6 mm puede servirte más. Si no tienes molestias, 3-4 mm puede ser suficiente.
3. Consistencia
Lo más importante, además del número, es la consistencia del material —que no se hunda al presionarlo (si deja huella al poner tu mano, no tiene buena consistencia). Muchos tienen el grosor ideal, pero al ser de mala consistencia (como los de PVC), realmente terminan siendo de mucho menos al apoyarte en ellos. Adicional, los que tienen poca consistencia no solo se mueven constantemente en el piso sino que se enrollan cuando los extiendes para tu prática.
4. Agarre (grip)
El agarre depende en gran medida del material (te los explico más adelante). También influye si tus manos tienden a sudar mucho o son más bien secas.
Tip: Una buena forma de probarlo antes de comprar es pedirlo prestado y hacer un Perro Mirando hacia Abajo; con esa postura puedes sentir fácilmente si te deslizas o no.
5. Peso
El peso depende del material y el grosor. Si vas al estudio en bicicleta, caminando o viajando frecuentemente en avión, considera un mat más liviano (3 mm) o un travel mat.
Un mat más pesado tiene la ventaja de quedarse fijo en el piso sin moverse o enrollarse durante la práctica.
Si vas a cargar tu mat caminando o en bicicleta larga distancia, uno más liviano te será mucho más útil. Por el contrario, un mat más pesado tiende a ser más compacto, darte mayor soporte y quedarse quieto en el suelo durante la práctica.
💡 Tip: Aunque muchos estudios rentan mats, lo ideal higiénicamente es tener el tuyo propio. Una buena solución es llevar un travel mat o una toalla de yoga, que se pueden doblar fácilmente, no pesan casi nada y puedes usarlas encima de un mat rentado.
6. Tipo de práctica
Si vas a realizar prácticas más suaves, con pocas transiciones y donde la mayoría del tiempo estás sentado(a) o acostado(a), como Kundalini, Yin Yoga o clases Restaurativas, el agarre no es una preocupación mayor.
Por el contrario, en clases más dinámicas donde puedes sudar bastante como Vinyasa, Power Yoga, Ashtanga o Hot Yoga, el agarre y el soporte son fundamentales, ya que estarás moviéndote constantemente entre posturas. Así mismo, es importante un material que absorba rápidamente el sudor.
💡 Tip: Yo personalmente no lo hago, pero muchos usan en prácticas de calor, una toalla de mat para ponerlas encima de este. Estas absorben y se puedan lavar fácilmente
7. Durabilidad, ecología y sostenibilidad
Qué tan ecológico o sostenible es un mat va de la mano no solo con el material sino con la durabilidad y la responsabilidad social con la que se fabrica así los materiales no sean naturales.
Esto es importante tenerlo en cuenta también a la hora de invertir en un mat o esterilla de yoga. Un buen mat te puede durar varios años así que es mejor que comprar baratos que terminarán rápidamente en la basura.
Puedes revisar también las opciones de reciclaje que tienen.
Materiales: la clave para elegir tu mat de yoga ideal
El material es quizás el factor más importante al elegir tu mat o esterilla de yoga. Puede determina el agarre, el peso, la durabilidad y el impacto ambiental.
Caucho Natural
Material natural con excelente agarre. Aunque algunos pueden ser 100% caucho natural, la mayoría combinan una base de caucho con una capa de poliuretano (PU) encima, lo que aumenta aún más el grip y los hace antiselizantes. Es una opción más ecológica que el PVC y muy popular entre practicantes intermedios y avanzados.
PVC (cloruro de polivinilo)
Es el material más económico y el que más se consigue en supermercados y tiendas. La mayoría de mats baratos son de PVC y tienen los problemas que mencioné arriba. Sin embargo, hay excepciones: el Manduka PRO está fabricado en PVC pero sin ftalatos ni sustancias dañinas, libre de látex y producido en una planta libre de emisiones en Alemania. Si eliges PVC, busca marcas que garanticen un proceso de fabricación responsable.
TPE (elastómero termoplástico o caucho sintético)
Es una mezcla de caucho y plástico. Suelen ser más livianos, pero precisamente por eso tienden a no quedarse fijos en el piso y a enrollarse solos. Hay diferencias de calidad entre marcas (los hay sin hay sin látex ni PVC), así que investiga bien antes de comprar.
Goma o foam y PVU
Estos los vimos en la sección de qué mats de yoga no recomiendo.
Goma o foam y PVU
Tienen una capa de microfibra (poliéster y poliamida) sobre una base de caucho. Son especialmente populares para hot yoga porque entre más sudas, más agarre te dan. También suelen tener diseños más vistosos, se secan rápido y algunos se pueden lavar en lavadora.
Materiales ecológicos: corcho, yute, bambú
Existen opciones con materiales más ecológicos como corcho, yute o bambú. No los he usado personalmente, pero ten en cuenta que el yute puede ser algo molesto para las manos y el corcho puede tener menos agarre. Además, suelen ser más costosos y generalmente no son 100% del material que anuncian, sino combinados con caucho u otros materiales. Antes de comprar, revisa bien la composición.
Resumen: ¿cuál mat de yoga es para ti?
- Para comenzar con bajo presupuesto: un mat de PVC de marca reconocida te puede servir de punto de partida.
- Para práctica regular (3+ días/semana): invierte en un mat de caucho natural de 4-5 mm. Valdrá la pena.
- Para hot yoga: un mat de microfibra sobre caucho es tu mejor aliado.
- Para viajeros: un travel mat de 1.5-3 mm o una toalla de yoga sobre un mat rentado.
- Para rodillas sensibles o lesiones: busca un mat de 5-6 mm con buena consistencia (que no se hunda).
Invertir en un buen mat es invertir en tu práctica
Recuerda: un buen mat de yoga no solo facilita y mejora tu práctica, sino que es una inversión a largo plazo. Si lo divides entre todas las veces que lo usarás, verás que el costo por sesión es mínimo. Además, un mat de calidad que dure años es infinitamente mejor para el planeta que cambiar uno barato cada pocos meses.
¿Tienes dudas sobre qué mat escoger para tu tipo de práctica específica? Déjamelo en los comentarios y con gusto te ayudo.
Aquí te dejo enlaces a diferentes opciones de mats o esterillas de yoga (algunos son enlaces de afiliados* y recibo comisión si haces una compra a través de ellos)
lululemon mats*: Este es uno de los que uso personalmente (el de 5 ml); puedes usar el de 3ml si buscas algo más liviano y no necesitas tanto soporte.
Tienen un excelente agarre, absorben la humedad rápidamente y tienen una capa anti-microbios. Son de caucho natural de fuentes certificadas y sostenibles. También encontrarás un XL para personas muy altas.
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Liforme: Son de 4,2mml y también permiten un agarre excelente. Tiene líneas diseñadas para ayudarte a saber dónde van tus pies o manos en las posturas. Ten en cuenta, sin embargo, que la posición de pies y manos difiere en cada persona dependiente del cuerpo y estatura. El material de base, al igual que el de lululemon, es de caucho natural. COMPRAR
Otros mats
Manduka: El mat pro de 6ml es el más común y su best seller. Personalmente no lo uso pues me resbalo en ellos especialmente entre más sudo, sin embargo muchas amigos practican en ellos sin problema y les gusta el soporte que dan. Puedes ver en todo caso otras opciones de esta marca de diferente material que han sacado recientemente. Asegúrate de revisar bien las medidas si te vas por uno que no sea el Pro de ellos, pues hay algunas versiones que llaman la atención por el precio, pero son más cortos o angostos.
55% Rubber (Natural), 23% Rubber (Synthetic), 15% Polyurethane, 5% Polyester, 2% Nylon
Travel mats:
Me gusta bastante porque se puede doblar y lo puedo usar encima de un mat de renta o hasta lo he usado por sí solo cuando me ha tocado (no recomendado para principiantes). Lululemon sacó uno recientemente que también se dobla y es como si tuviera una toalla encima pegada.
Puedes ver otras alternativas de mat en mi Amazon Store o si tienes una marca que te encante déjamela en comentarios
Por último, recuerda que tu mat es tu espacio para tu práctica. Una limpieza adecuada es importante para evitar malos olores, bacterias o alergias en tu piel.
Revisa bien las guías de limpieza de cada marca. En algunos casos,, como el mat de lululemon, debes evitar productos que contengas aceites.
