YOGA: Alineación y Fortaleza
INICIA en el yoga o AVANZA en tu práctica en tan sólo 6 semanas, incluso si no sabes cómo empezar.
Mejora tu flexibilidad y fortalece tu cuerpo con unas bases sólidas y la alineación adecuada en tus posturas de yoga. Gana herramientas que te servirán en tu bienestar general y a tener mayor calma mental.
¿Te sientes frustrada con la rigidez y la falta de flexibilidad en tu cuerpo? ¿Has practicado yoga y sientes que no avanzas? ¿Buscas herramientas para calmar tu mente y obtener mayor bienestar en general?
¡Entonces te puedo ayudar!
- Este programa está diseñado para que aprendas las bases y la correcta alineación para una práctica de yoga sólida, permitiéndote avanzar y ganar fortaleza y flexibilidad.
- No voy a abrumarte con teorías complejas o técnicas inalcanzables. En cambio, te ofrezco lo esencial e importante: sesiones prácticas, claras y aplicables que te permitirán realizar las posturas más comunes del yoga, fortalecerte para posturas más retadoras.
- Sesiones sencillas y cortas de meditación al iniciar cada sesión y ejercicios de respiración que podrás incluir en tu día a día
Si buscas mejorar tu bienestar físico y mental, reduciendo así tu estrés diario, o si deseas desarrollar una práctica de yoga personalizada para ti...
Te presento mi método YAF
YOGA: Alineación y fortaleza
Un programa 100% online que te permitirá en 6 semanas:
Haz CLICK en cada una para desplegar más información
Entenderás los principios fundamentales que guían la filosofía del yoga, profundizando tu práctica con conocimientos esenciales.
Esto te permitirá avanzar progresivamente y mejorar tus habilidades en el yoga de manera efectiva.
Permitiendo mejorar tu cuerpo y mente mediante ejercicios intensos diseñados para fortalecer los músculos y aumentar la flexibilidad.
Con estas prácticas de yoga donde no solo mueves tu cuerpo conscientemente, sino que conectad primero con tu ser y donde te enfocas en la respiración, en el aquí y en el ahora.
Mejorando así tu bienestar mental y emocional de forma natural.
Proporcionando momentos de conexión profunda contigo misma en la rutina diaria. Además de fortalecerla con prácticas que te retarán
Adaptando la experiencia de yoga a tus necesidades y disponibilidad.
Cada sesión de este curso está diseñada para que realmente aprendas las bases de una buena alineación en tus posturas de yoga y así puedas ganar mayor movilidad, flexibilidad, fortaleza y avanzar en tu práctica de yoga
Al finalizar el programa "YAF", estarás equipada con las herramientas necesarias para:
- Mejorar tu flexibilidad y fuerza física
- Mejorar tu postura y alineación
- Dominar las técnicas de respiración para reducir el estrés
- Adquirir una mayor conciencia corporal y mental
- Incorporar prácticas de mindfulness en tu vida diaria
- Lograr mayor conexión mente, cuerpo y alma
¡Transforma tu vida con mi programa de yoga y empieza a experimentar el bienestar que siempre has deseado!
Sobre tu instructora
¡Hola, soy Pia! Bueno, mi nombre real es Claudia pero me conocen como Pia. Soy una profesora y practicante de yoga con amplia experiencia, especialmente enfocada en la alineación y en prácticas que fortalecen el cuerpo.
Mi pasión es ayudar a otros a lograr posturas que nunca imaginaron, explicando con claridad tanto las posturas para principiantes como las transiciones y posturas avanzadas.
Soy certificada con Yoga Alliance (E-RYT200, RYT500 y YACEP) además de tener certificaciones en yoga prenatal, yin yoga, entre otras.
Me considero una persona alegre, humana y cercana. Además de mi amor por el yoga, me encanta viajar, especialmente a destinos naturales, y disfruto creando contenido en estos bellos lugares.
Escucha lo que dicen mis alumnas
Esto es lo que aprenderás con el programa:
MÓDULO INTODUCTORIO
Filosofía
1 Lección teoría
Conceptos Básicos del Yoga
En esta clase conocerás conceptos básicos que se manejan en el yoga. Desde qué es yoga y de dónde viene, qué es el Om y por qué lo cantamos, hasta qué son los nombrados Chakras y Bandhas.
MÓDULO PRINCIPAL
Fundamentos y prácticas
9 Lecciones prácticas
Manos y Brazos:
En esta clase práctica aprenderás cómo posicionar tus manos en el mat para proteger tus muñecas y fortalecerlas. Realizaremos varios ejercicios para que practiques esta esta correcta postura de manos y para fortalecer tus brazos.
Pies y piernas:
Aprenderás conceptos básicos como el Pada Bandha y la importancia de tener unos buenos cimientos con los pies en nuestra práctica. Realizaremos varias posturas de pie donde aprenderás la alineación de ellas a la vez que las usaremos para fortalecer nuestras piernas.
Core 1, Abdomen:
Una clase práctica donde nos enfocaremos en fortalecer especialmente nuestra área abdominal. Tener un abdomen fuerte es vital en muchas posturas para distribuir mejor el peso de nuestro cuerpo cuando estamos sobre las manos y pies, y para ir preparándonos para lograr realizar en un futuro las posturas de balances de brazos (tranquila! no en este curso)
Core 2, Espalda:
Aprenderás a fortalecer la espalda que ¡también hace parte del core! Tener una espalda fuerte nos ayudará a tener una práctica mucho más segura, a darle más soporte a nuestra columna vertebral y a evitar dolores en la espalda especialmente hoy en día que pasamos largas jornadas sentados.
Saludos al Sol:
Conocerás qué son los Saludos al Sol, su importancia y cómo realizarlos. Sesión de 5 Saludos al Sol A y 5 Saludos al Sol B.
Flexiones y Torsiones:
Una clase práctica donde aprenderás cómo realizar adecuadamente las flexiones y las torsiones. Ambas son usadas en muchas de las posturas de yoga sin embargo, es común verlas con una alineación que en vez de ayudarnos, nos puede llegara lastimar.
Extensiones y aperturas de cadera:
Aprenderás cómo realizar adecuadamente las extensiones (cuando llevamos el torso hacia atrás abriendo nuestro pecho) y varias posturas de apertura de caderas que son preparatorias para las torsiones.
Práctica de Vinyasa Yoga:
En esta clase de Vinyasa Yoga integraremos todos los conceptos aprendidos anteriormente. Fluiremos con nuestra respiración para ir integrándola con cada movimiento.
Práctica de Power Yoga:
Esta clase de Power Yoga será la más retadora y continuaremos integrando conceptos y posturas vistas anteriormente.
Además, accederás a estos BONOS exclusivos para seguir progresando más allá de las clases:
BONO #1: Calendario guía para las prácticas
Calendario guía para las prácticas Para que imprimas, lo pongas en un lugar visible y puedas mantener la motivación y monitorear tu progreso.
BONO #2: Guía con Nombres de Posturas
Lista con los nombres y las fotos de más de 40 poses que más usaremos en este curso.
BONO #3: Sesión de Relajación Final
Un video de relajación final, para que lo hagas después de cualquier sesión práctica o en cualquier momento de tu día.
BONO #4: Meditaciones
Tres meditaciones guiadas (del silencio y tranquilidad, gratitud y para la ansiedad) y una clase enseñando la postura correcta para meditar.
BONO #5: Videos Tutoriales de Posturas
Serie de videos tutoriales con mayor detalle de ciertas poses que usamos regularmente en mis clases para que puedas aprender y avanzar más. Organizados y fáciles de encontrar.
BONO #6: Certificado de Finalización
Certificado de finalización del Curso de Yoga Online.
¿Aún quieres saber más?
En este vídeo puedes ver lo que te vas a encontrar cuando compres el curso:
Y si aún no estás segura...
Tienes 7 días de garantía desde el momento de la compra para chequear las lecciones.
Si dentro de esos 7 días sientes que este programa no es para ti o no estás conforme con el contenido, podrás solicitar un reembolso del total de tu inversión sin ningún tipo de condiciones.
Solo tendrás que escribirnos un email a info@piayogaonline.com y te devolveremos tu dinero.
Preguntas frecuentes
Depende. Si nunca has realizado nada de actividad física y buscas algo suave para empezar, este no será el curso para tí.
Si nunca haz realizado yoga pero eres una persona activa o que busca algo para activar su cuerpo ¡sí lo puedes hacer!
Ten en cuenta que serás retada pues este curso está pensado para que desarrolles fortaleza corporal y mental. Si no tenemos fortaleza muscular realizaremos muchas poses incorrectamente y podremos lesionarnos.
La fortaleza muscular es igualmente vital para una vejez más saludable. Recuerda que sólo logramos crecer cuando nos retamos, cuando salimos de nuestra zona de confort y eso es lo que más deseo que ganes con este curso. Daré diferentes opciones para todos y siempre podrás ir a tu propio paso o ritmo.
No dudes en contactarme. Cualquiera que sea tu pregunta escríbeme a info@piayogaonline.com
CUENTA CONMIGO
Si te queda cualquier duda sobre unirte al programa YAF
envíame un correo a
info@piayogaonline.com
para asesorarte en lo que necesites
Copyright © 2023