{"id":7057,"date":"2021-08-04T20:18:41","date_gmt":"2021-08-05T00:18:41","guid":{"rendered":"https:\/\/piayogaonline.com\/?p=7057"},"modified":"2022-06-17T19:35:39","modified_gmt":"2022-06-17T23:35:39","slug":"beneficios-del-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/piayogaonline.com\/es\/beneficios-del-yoga\/","title":{"rendered":"Beneficios del yoga"},"content":{"rendered":"\t\t
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Son muchos los beneficios al realizar una pr\u00e1ctica de\u00a0<\/span>yoga<\/a>\u00a0y podr\u00e1s experimentar algunos de ellos\u00a0desde tu primera clase.\u00a0<\/span><\/p>

(Antes de continuar, si no sabes qu\u00e9 es exactamente el yoga, te invito a leer el art\u00edculo sobre\u00a0<\/span>qu\u00e9 es yoga<\/a>)<\/span><\/i><\/p>

Ahora,\u00a0<\/span>s\u00f3lo al tener una pr\u00e1ctica regular y constante – al menos de 3 veces por semana- es cuando ver\u00e1s mayores transformaciones y beneficios m\u00e1s profundos<\/span>\u00a0y duraderos que se ver\u00e1n reflejados en un bienestar general en tu salud f\u00edsica y mental.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Antes de comenzar, quisiera resaltar que lo que la mayor\u00eda de personas en nuestra cultura occidental imaginan del yoga es un concepto errado, pues identifican el yoga como una pr\u00e1ctica netamente f\u00edsica de realizar ciertas posturas (asanas). <\/span><\/p>

Sin embargo, <\/span>el aspecto f\u00edsico es tan s\u00f3lo uno de tantos que incluye esta disciplina y filosof\u00eda de vida ancestral llamada yoga.<\/b>
<\/p>\n

Por tanto, una pr\u00e1ctica de yoga debe tener una intenci\u00f3n m\u00e1s profunda<\/b> para as\u00ed poder experimentar los verdaderos beneficios del yoga que abarcan cuerpo, mente y alma. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Beneficios del yoga:<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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A continuaci\u00f3n menciono\u00a0<\/span>algunos de los beneficios de una pr\u00e1ctica de yoga, desde los f\u00edsicos y m\u00e1s inmediatos, hasta los los emocionales y m\u00e1s profundos,<\/b>\u00a0que experimentar\u00e1s despu\u00e9s de un buen tiempo de pr\u00e1ctica:<\/span><\/p>

  • Ganancia de fuerza muscular\u00a0<\/b>especialmente si realizas una pr\u00e1ctica m\u00e1s activa o retadora como un Power Yoga, Vinyasa o Ashtanga. Estos son algunos estilos que normalmente tienen posturas retadoras que requieren una activaci\u00f3n muscular y, por tanto, ayudan a fortalecer tu cuerpo. Tener m\u00fasculos fuertes ayuda a proteger los huesos, evitar lesiones y prevenir enfermedades como la artritis.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    • Mejor\u00eda en tu flexibilidad<\/b> pues se trabajan posturas para alargar los m\u00fasculos. De hecho esta es una de las razones por las cuales muchos deportistas o atletas inician pr\u00e1cticas de yoga. Si eres una persona que realiza ejercicio regularmente ya sea correr, alzar pesas, CrossFit, etc., vas a alcanzar gran beneficio en este sentido. En todas estas actividades nuestros m\u00fasculos se tensionan o contraen y, si no los estiramos, se mantendr\u00e1n contra\u00eddos, jalando tendones y ligamentos. El estirar tus m\u00fasculos constantemente de una forma adecuada puede ayudar a evitar lesiones a futuro.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      • Ayuda a mejorar la postura y, por tanto, aliviar dolores musculares de espalda.<\/b> Esto es especialmente beneficioso para las personas que pasan largas horas sentadas frente a un computador o para aquellas que son muy sedentarias. En yoga trabajamos el fortalecimiento de los m\u00fasculos de la espalda, lo que permite darle el soporte necesario a nuestra columna vertebral. La postura general de las personas mejora, no solo porque fortaleces los m\u00fasculos de tu abdomen y espalda, sino tambi\u00e9n porque empezar\u00e1s a traer m\u00e1s conciencia a tu postura durante el d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n
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        • Algunas personas pueden experimentar adem\u00e1s una disminuci\u00f3n de peso,<\/b> no solo por la actividad f\u00edsica sino que, despu\u00e9s de un tiempo prolongado practicando yoga, vas a traer m\u00e1s conciencia a tu forma de alimentarte y querr\u00e1s alimentarte mejor.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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          • Reducci\u00f3n del estr\u00e9s y ansiedad<\/b> ya que estar\u00e1s enfocado en respirar profundamente, oxigenando mejor tu cuerpo, calmando tu mente y liber\u00e1ndola de pensamientos que no te sirven.  El yoga nos ayuda a activar el sistema nervioso parasimp\u00e1tico que favorece la relajaci\u00f3n; incluso est\u00e1 relacionada con reducci\u00f3n del ritmo card\u00edaco, presi\u00f3n arterial y por tanto reducci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n
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            • Empezar\u00e1s a tener m\u00e1s conciencia de tus pensamientos y de c\u00f3mo reaccionas ante diferentes situaciones.<\/b>Trabajar\u00e1s en estar m\u00e1s presente en cada actividad que realices, disfrutando cada momento de tu vida. <\/li>\n<\/ul>\n
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              • La calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n se ve beneficiada, <\/b>pues al regular el estr\u00e9s y la ansiedad, la  mente estar\u00e1 m\u00e1s quieta y tranquila. Adem\u00e1s, activando  tu cuerpo durante el d\u00eda lograr\u00e1s mayor estado de sue\u00f1o durante la noche. Eso s\u00ed, aseg\u00farate de no realizar una pr\u00e1ctica muy fuerte en horas de la noche y si lo haces, que sea una pr\u00e1ctica suave o relajante como un yoga restaurativo o yin yoga.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                • Ganar\u00e1s mayor confianza en ti mismo. <\/b>Al observar el progreso que vas teniendo en tu pr\u00e1ctica f\u00edsica de yoga, logrando realizar posturas que antes te parec\u00edan imposibles, empezar\u00e1s a vencer miedos, eliminar creencias limitantes y, as\u00ed mismo, incrementar\u00e1 tu seguridad y confianza en lo que te propones. Trasladar\u00e1s esa fortaleza y confianza a otras actividades y circunstancias de tu vida diaria. Entender\u00e1s que podr\u00e1s alcanzar muchas metas con constancia, pr\u00e1ctica y dedicaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n
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                  • Mayor rendimiento o productividad en tu trabajo.<\/b> El tener un mejor manejo de tus emociones, de situaciones de estr\u00e9s y al ganar mayor concentraci\u00f3n con la pr\u00e1ctica constante de yoga, lo ver\u00e1s traducido en un mejor desempe\u00f1o o rendimiento en tu trabajo.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                    • Respiraci\u00f3n m\u00e1s consciente. <\/b>El yoga nos ayuda no s\u00f3lo a hacer m\u00e1s lenta nuestra respiraci\u00f3n sino a estar m\u00e1s conscientes de ella, ya sea a trav\u00e9s de nuestra pr\u00e1ctica de asana o de ejercicios espec\u00edficos de respiraci\u00f3n. Esto mejora la oxigenaci\u00f3n de nuestro cuerpo y, al tener presentes  estos h\u00e1bitos de respiraci\u00f3n profunda en situaciones del d\u00eda a d\u00eda cuando nuestra respiraci\u00f3n se acorta – al enojarnos, estresarnos, etc., podremos sobrellevar mejor dichas situaciones. Una respiraci\u00f3n m\u00e1s alargada y consciente ayuda a relajarnos, no s\u00f3lo muscular sino mental y emocionalmente, equilibrando nuestro sistema nervioso y disminuyendo  el ritmo card\u00edaco.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                      • Mejor calidad de vida en general.<\/b> Definitivamente llevando una pr\u00e1ctica regular y prolongada de yoga, incluyendo todos los aspectos de su filosof\u00eda, va a ayudar a tener una mejor calidad de vida. Con toda seguridad vas a sentir mejor\u00eda en tu bienestar general, en tus relaciones con los dem\u00e1s y contigo mismo, en tu percepci\u00f3n de la vida, en disfrutar m\u00e1s los momentos buenos y en aprender de esos momentos de la vida que se nos hacen dif\u00edciles o retadores. Todo esto lo ver\u00e1s reflejado en una mejor salud integral: f\u00edsica, mental y emocional. <\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                        Por \u00faltimo, es muy importante recordar que para experimentar estos beneficios, especialmente los m\u00e1s profundos, <\/span>debemos tener una pr\u00e1ctica constante y duradera y que, si apenas vas a iniciar en tu pr\u00e1ctica, lo hagas bajo la gu\u00eda de un instructor profesional y con experiencia,<\/b> o a trav\u00e9s de un curso completo desarrollado por un profesor certificado.<\/span><\/div>

                        <\/span><\/div>\n

                        Entre m\u00e1s conocimiento tenga el profesor de yoga, no solo como una pr\u00e1ctica f\u00edsica sino como una disciplina integral, mejor ser\u00e1 tu proceso, menos probabilidades de lesiones, y mayores beneficios para tu salud integral  bienestar general.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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                        Love, Pia<\/em><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Estos son algunos de los m\u00e1s importantes beneficios del yoga, desde los f\u00edsicos e inmediatos, hasta los beneficios para el alma y m\u00e1s profundos<\/p>\n","protected":false},"author":231,"featured_media":7071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-7057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"yoast_head":"\nBeneficios del yoga - Pia Yoga Online - Yoga para fortalecer mente y cuerpo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pia Yoga Online - Yoga para fortalecer mente y cuerpo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/piayogaonline.com\/es\/beneficios-del-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beneficios del yoga - 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